安妮塔·哈格（Anita Hagh）总是情不自禁地将手指点向手机屏幕右下角——那里原本是 Facebook 应用的图标位置。

加通社报道说。虽然早在五年前她就已经卸载了这个社交媒体平台，但肌肉记忆似乎并没有随之消失。

那段时间，她常常无意识地点开 App，刷上好几个小时，沉浸在各种随机内容和讨论群组中。

“卸载之后，我还是感觉它还在，像是一种‘幻肢’反应，”28岁的哈格说道。她目前是麦吉尔大学教育综合研究系的博士后研究员，研究的正是社交媒体的成瘾性。

她意识到自己因深夜刷手机而睡眠严重不足，最终才下定决心删除应用。她认为，自己可能正经历着“智能手机使用障碍”——也就是俗称的“手机成瘾”。

**年轻人群体突出

多伦多大学心理学系博士后研究员杰伊·奥尔森（Jay Olson）在2023年主导了一项涵盖全球逾五万人的研究，调查了智能手机的使用习惯。他指出，手机成瘾是一个“相对较新的问题”。

“当手机开始以各种方式干扰你的日常生活时，比如影响睡眠、引发焦虑、降低专注力，它就不再是‘正常使用’了。”奥尔森说。

这一问题在年轻人群体中尤为突出。“许多年轻人从未体验过没有手机的世界，他们从孩提时代起就开始使用智能设备。”他说，“智能手机大约从2009年起普及，而今天的许多孩子正是在这种环境中长大的。”

相比之下，老一代人更难体会手机依赖对生活造成的根本性影响。“他们成长过程中并没有智能手机的干扰，也不是在社交媒体上度过空闲时间的那一代。”

**迷失在现实与虚拟之间

位于安大略省巴里市和阿尔伯塔省红鹿市的私立学校 Venture Academy，专门为有行为或心理问题的青少年提供干预治疗，包括“电子成瘾”。

该校的临床治疗师加里·苏（Gary Su）在卡尔加里接受采访时表示，智能手机正在使很多青少年的生活变得更为复杂。

“我们看到一种前所未有的现象：信息来得太快、太多、太早。孩子们接触的内容远远超出了他们的年龄应对能力。”他说，“加上网络的匿名性，家长几乎难以追踪孩子接触的具体内容。”

苏补充，有的学生放学后一整晚窝在房间，只是为了发短信；有的则因手机使用过度而陷入社交障碍。

“手机让家庭交流越来越少，网络欺凌变得常见，甚至有人会在年幼时分享私密照片和信息，而这些内容却可能在多年后依然困扰他们。”

“很多来这里的家庭，都是因为手机的使用问题而陷入危机。我真的很理解这些家长的无力感。我们大多数人并不是科技专家。”

**成瘾，但尚未被医学界正式定义

尽管人们普遍使用“手机成瘾”这一说法，但这一行为尚未被《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）正式归类为成瘾症。

奥尔森指出，这是因为研究仍处于初期阶段，学术界尚未就其界定达成共识。

“不过，越来越多证据表明，它与其他类型的行为成瘾极为相似。”他说，“人们经常会说：‘一睁眼就必须看手机’——这就是典型的强迫行为。”

苏也表示，他确实见到过很多具有“上瘾”特征的年轻人。“如果你明知道某个行为会产生负面后果，却还是无法停止，那它就很可能是一种成瘾。”他说，“我通常不会给孩子们贴标签，因为贴标签并没有帮助。”

**需要更多讨论与应对

奥尔森强调，这一问题需要被更广泛地讨论与正视。他认为，各省学校正在推动的校园手机禁令是一种有益尝试，但政府层面仍需采取更多措施，例如对社交媒体设置更严格的年龄门槛。

“智能手机的确是导致青少年心理健康状况下降的关键因素之一。”他说。

而哈格则继续以研究的身份保持与社交媒体的接触，同时也在努力记录自己的手机使用行为。

“这些平台经过深度优化，专门用来捕捉并占据我们的注意力……可以说，它们的确是有成瘾性的。”她补充道：“这就像眼睁睁看着火车或汽车撞击——你明知道危险，却无法将目光移开。”